🌅 LỚP TẬP LUYỆN 5H SÁNG QUA ZOOM

❗Bạn mệt mỏi, uể oải mỗi sáng?
❗Bạn từng hứa “mai tập” nhưng chưa bao giờ bắt đầu?
👉 Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn dậy lúc 5h sáng và tập luyện ở bất kỳ đâu trực tiếp với Health Coach chỉ 60 phút mỗi ngày?
👉 Tại sao chỉ với một chiếc điện thoại và Zoom, hàng trăm người đã thay đổi sức khỏe – vóc dáng – tinh thần? 
Chúng tôi biết bạn đã:
– Nhiều lần đặt mục tiêu tập luyện rồi bỏ dở
– Cảm thấy nặng nề, mất năng lượng mỗi sáng
– Thân thể mệt mỏi, stress tích tụ, ngủ không sâu giấc
Không phải bạn yếu đuối – bạn chỉ thiếu một môi trường hỗ trợ đúng!

Nguyên nhân gốc rễ?
❌ Cơ thể bạn trì trệ vì thiếu vận động đúng cách và đều đặn
❌ Bạn không biết bắt đầu từ đâu
❌ Bạn không có người hướng dẫn và đồng hành mỗi ngày
✅ Chìa khóa không phải là “ý chí” mà là một cộng đồng cùng hành động lúc 5h sáng GIẢI PHÁP CỦA BẠN CHỈ ĐƠN GIẢN LÀ: LỚP TẬP 5H SÁNG QUA ZOOM – mỗi ngày – tập cùng nhau. Không cần dụng cụ. Không cần đi đâu. Chỉ cần bạn... THỨC DẬY VÀ BẬT ZOOM.

Thức dậy – Tập luyện – Làm chủ năng lượng – Biến đổi cơ thể mỗi ngày

🔹 Tăng năng lượng từ 5h sáng
🔹 Kích hoạt tuần hoàn, đốt mỡ, cải thiện tiêu hóa
🔹 Thoát khỏi tình trạng đau mỏi, stress, rối loạn giấc ngủ
🔹 Cải thiện vóc dáng, tăng cơ, cải thiện cơ sàn chậu
🔹 Khởi đầu một ngày mới với tinh thần đỉnh cao
Ai phù hợp?
👉 Người làm việc văn phòng, ít vận động
👉 Người muốn giảm mỡ, cải thiện sức khỏe
👉 Người lớn tuổi, phụ nữ sau sinh
👉 Người hay đau lưng, mỏi cổ, suy nhược, thiếu năng lượng
👉 Người không có thời gian đến phòng tập
Tại sao bạn cần tham gia ngay?
⛔ Càng trì hoãn, cơ thể bạn càng tích tụ mỡ – yếu cơ – giảm sức bền
⛔ Ngủ thêm 1 tiếng mỗi sáng không làm bạn khỏe hơn
✅ Nhưng dậy sớm tập luyện mỗi sáng sẽ giúp bạn trẻ hơn, nhẹ hơn, sống khỏe hơn!
🎯 Cam kết: Sau 30 ngày nếu bạn duy trì tập luyện đều đặn, bạn sẽ:
✔️ Cơ thể khỏe hơn – nhẹ hơn – tỉnh táo hơn
✔️ Có được vóc dáng săn chắc, tinh thần tích cực, thói quen lành mạnh
Thay đổi chuyển hóa
Cải thiện các vấn đề xương khớp
Thay đổi lối sống, tinh thần minh mẫn và cải thiện các tình trạng sức khỏe rõ nét

Lợi ích khi tham gia Lớp tập luyện phối hợp qua Zoom 5h

Nhiều nghiên cứu chỉ ra: Dậy sớm và vận động nhẹ mỗi sáng giúp tăng serotonin, cải thiện tinh thần và hệ miễn dịch.
– Bài tập thở + giãn cơ + kháng lực giúp giảm cortisol, tăng chuyển hóa và đốt mỡ hiệu quả hơn.
🕔 Bắt đầu lúc 5h sáng – Qua Zoom – Học trực tuyến. Bài tập bao gồm:
+ Hít thở: các phương pháp hít thở NHANH + CHẬM, giúp tăng chuyển hóa, tăng nội khí, thư giãn...
+ Cardio: Bài tập tăng nhịp tim, thúc đẩy tuần hoàn, tăng sức bền
+ Stretching: Các bài tập kéo dãn, làm mềm, linh hoạt, điều chỉnh xương khớp
+ Kháng lực: Các bài tăng cường sức mạnh, tăng chuyển hóa, đốt mỡ, tăng cơ
+ Cơ sàn chậu: Các bài giảm chướng bụng, thon gọn bụng, tăng sức mạnh cơ sàn chậu, cải thiện sinh lý, sinh sản
+ Nauli: phương pháp thở kỳ diệu giúp tác động bụng dưới, cải thiện sức khỏe sinh sản, giúp detox nội tạng, hỗ trợ giảm mỡ nội tạng, điều hòa kinh nguyệt, giảm hàn khí tử cung...

LỚP TẬP 5H QUA ZOOM CÓ GÌ?

Mức học phí cực kỳ ưu đãi: 
💰 Gói 1 tháng: 1.200.000đ /1 lớp - 2.400.000đ / 2 lớp
💰 Gói 3 tháng: 3.000.000đ /1 lớp - 5.400.000đ / 2 lớp
💰 Gói 6 tháng: 5.400.000đ /1 lớp - 10.000.000đ / 2 lớp
💰 Gói 1 năm: 10.000.000đ /1 lớp - 18.000.000đ / 2 lớp

Đặc biệt khi đăng ký chung với bạn bè, học phí tháng đầu tiên của bạn được giảm 50%
Chỉ cần đồng hành 30 ngày cùng lớp tập phối hợp 5h – bạn sẽ không thể quay lại lối sống cũ! 🔥 Cơ thể bạn sẽ không thay đổi nếu bạn không bắt đầu hành động. 

HỌC VIÊN NÓI GÌ?

Xem thêm nhiều review của học viên tại đây

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

1. Tôi không biết gì về thể dục, có tập được không?
→ Hoàn toàn được! Bài tập được thiết kế phù hợp cho mọi cấp độ, kể cả người mới bắt đầu hoặc lâu rồi chưa vận động.
2. Lớp có dạy trực tiếp không, hay chỉ phát video?
→ Lớp dạy trực tiếp qua Zoom mỗi sáng, bạn tập cùng huấn luyện viên và cộng đồng – không phải tự xem video.
3. Tôi đang đau lưng, mỏi vai gáy, có tập được không?
→ Có. Lớp có phần stretching – thở – tăng cường cột sống, hỗ trợ cải thiện tình trạng đau nhức mãn tính.
4. Tập tại nhà cần thiết bị gì không?
→ Không. Bạn chỉ cần thảm tập, mặc đồ ôm co giãn, kết nối Internet và không gian nhỏ là có thể bắt đầu.
Tập như vậy có giúp giảm cân không?
→ Có. Khi bạn duy trì đều đặn mỗi sáng, kết hợp thở, kháng lực và giãn cơ – chuyển hóa và đốt mỡ sẽ được kích hoạt tự nhiên.
5. Sau khi đăng ký, tôi nhận được gì?
→ Bạn sẽ nhận:
✅ Link Zoom tập luyện mỗi sáng
✅ Bộ tài liệu: thực đơn sáng & các nguyên tắc tập luyện
✅ Hỗ trợ trong nhóm học viên hàng ngày. Gửi hình sau mỗi giờ tập để tracking, theo dõi tiến bộ. 

Với hơn 23.000 giờ huấn luyện chuyên sâu, ThS. Nguyễn Thị Phương Thủy là một trong số ít những Health Coach tại Việt Nam có năng lực chuyên môn toàn diện và thực hành sâu rộng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe qua tập luyện, dinh dưỡng kết hợp các phương pháp chữa lành. Cô đã trực tiếp đồng hành cùng học viên từ hơn 15 quốc gia, bao gồm: Việt Nam, Mỹ, Canada, Anh, Đức, Tây Ban Nha, Pháp, Australia, Singapore, Nhật Bản, Đài Loan… Từ đó xây dựng được nền tảng hiểu biết sâu sắc về đặc điểm sức khỏe, lối sống và văn hoá chăm sóc cơ thể đa dạng trên toàn cầu.
1. Các bằng cấp/ chuyên môn của Thủy Health Coach
1.1. Thạc sĩ – Giảng viên Đại học, Tốt nghiệp Cử nhân ĐH Sư Phạm + Thạc sĩ ĐH KHXHNV HCM.
Học bổng chương trình AWE của Lãnh sứ quán Hoa Kỳ tại Việt Nam; chứng nhận Dream Builders của Đại học Thunder Bird và Arizona (Hoa Kỳ).
1.2. Các bằng Yoga quốc tế của US Alliance: Yoga trị liệu xương khớp; các trường phái yoga cổ truyền và hiện đại Hatha, Vinyasa, Astanga,,, Yogs bầu, yoga người cao tuổi, yoga chữa lành
1.3. Các bằng Dinh dưỡng chuyên sâu: Dinh dưỡng xây dựng thực đơn, Dinh dưỡng nhi, Dinh dưỡng phụ nữ mang thai, Dinh dưỡng bệnh lý rối loạn chuyển hoá và miễn dịch, Dinh dưỡng ung thư, Dinh dưỡng vi chất, Dinh dưỡng cộng đồng, Dinh dưỡng Quản lý cân nặng tại Viện DD Việt Nam, ĐH Stanford, Hoa Kỳ.
1.4. Chứng nhận chăm sóc sức khoẻ tự nhiên của Diện chẩn Bùi Quốc Châu.
1.5. Tham gia hàng trăm workshop, khoá học, lớp dinh dưỡng, tập luyện & chữa lành tại Việt Nam và Quốc tế. Các phương pháp chữa lành đã trải nghiệm và liên tục nghiên cứu: Reiki; Khí công/ Điện học/ Enzyme/ Thanh lọc/ Nhịn ăn/ Các phương pháp thiền định Vippasana, Thiền Việt, Thiền Trúc Lâm…

Về Thuỷ Health Coach & Thủy Garden
Thạc sĩ, Giảng viên ĐH, Health Coach về Tập luyện, Dinh dưỡng & Chữa lành

2. Kinh nghiệm thực tế 
2.1. Là một “Health & Life Lover”, yêu thích chăm sóc sức khoẻ và liên tục trau dồi năng lực cân bằng cuộc sống, nâng cao tần số năng lượng. Với 10 năm giảng dạy, sở hữu hơn 23 ngàn giờ chuyên môn (10 ngàn giờ được quốc tế công nhận là chuyên gia) trong coaching và tư vấn sức khoẻ. Có học viên và khách hàng tại Việt Nam và 15 quốc gia trên thế giới giúp họ thay đổi sức khoẻ thông qua tập luyện + dinh dưỡng + chữa lành và Mind care.
2.2. Làm việc + hợp tác nhiều năm cho các tập đoàn dược, sữa, sản xuất thuốc và thực phẩm chức năng quốc tế, hiểu rõ các quy trình tiêu chuẩn quốc tế nghiêm ngặt trong thuốc và thực phẩm.
2.3. Tham gia nhiều chương trình chăm sóc sức khoẻ cộng đồng của các tổ chức phi chính phủ cho trẻ em, phụ nữ, người cao tuổi, người khuyết tật
2.4. Làm việc liên tục với các bác sĩ tại Việt Nam và quốc tế: xương khớp, dinh dưỡng, chuyển hoá, K, nội tiết, … giúp khách hàng đạt mục tiêu quản lý sức khoẻ.
2.5. Củng cố niềm tin với các thông tin chi tiết các khoá học/ chuyên môn + học viên/ khách hàng & hoạt động cộng đồng của Thuỷ Garden tại: thuyhealthcoach.com (liên tục cập nhật)
Ứng dụng thực tiễn và đóng góp cho cộng đồng
Không chỉ dừng lại ở chuyên môn, cô Thủy còn thường xuyên phối hợp cùng các bác sĩ chuyên khoa như: nội tiết, tiêu hóa, dinh dưỡng, xương khớp, chuyển hóa, thần kinh… để nâng cao hiệu quả can thiệp và chăm sóc sức khỏe toàn diện cho học viên.
Cô tổ chức các lớp Yoga và huấn luyện sức khỏe cộng đồng cho các đối tượng đặc biệt: người cai nghiện, người cao tuổi, trẻ em, người khuyết tật, bệnh nhân ung thư… góp phần lan tỏa mô hình “sống khỏe chủ động – sống khỏe từ gốc”.
Trách nhiệm xã hội – Hành động vì phụ nữ, trẻ em và môi trường
Bên cạnh sự nghiệp đào tạo, cô Thủy là người luôn tiên phong trong các hoạt động xã hội. Với thương hiệu cá nhân Thủy Garden, cô đã trực tiếp kêu gọi và tài trợ học bổng dài hạn cho 15 nữ sinh có hoàn cảnh khó khăn được đến trường cùng Quỹ Bông Sen, tại nhiều tỉnh thuộc đồng bằng sông Cửu Long.
Hằng năm, cô còn chủ động tổ chức hoặc tham gia các chương trình gây quỹ, bảo trợ, bảo vệ môi trường với tinh thần trách nhiệm xã hội bền vững.

FOLLOW THỦY GARDEN TRÊN CÁC NỀN TẢNG XÃ HỘI:

Facebook: Thuỷ Garden - Health Coach Tập luyện & Dinh dưỡng chuyên sâu
https://www.facebook.com/thuyhealthcoach.tapluyen.dinhduong
Youtube: https://www.youtube.com/@thuygarden.tapluyen.dinhduong
Tiktok: https://www.tiktok.com/@thuy.health.coach
Instagram: https://www.tiktok.com/@thuy.health.coach
Cộng đồng Sống Khỏe Thủy Garden: https://zalo.me/g/dedxgm750

🌿🌿🌿
Thủy Garden - "Cùng Bạn Sống Cân Bằng"
Tập Luyện - Dinh Dưỡng - Chữa Lành Khoa Học 

Dẫn dắt bởi Thủy Health Coach với hơn 23 ngàn giờ coaching sức khỏe cho khách hàng, học viên trên 15 quốc gia
www.thuyhealthcoach.com
Zalo/ Whatsapp: (84)362201835

MỘT SỐ CHƯƠNG TRÌNH ĐÀO TẠO NỔI BẬT CỦA THỦY GARDEN
Khoá học Video:
1. Sức mạnh của những hơi thở trị liệu: https://thotrilieu.thuyhealthcoach.com
2. Tái cấu trúc cơ thể và chuyển hoá trong các bệnh lý phức tạp: https://taicautruc.thuyhealthcoach.com
3. Ánh sáng tâm trí: https://anhsangtamtri.thuyhealthcoach.com
4. Xây dựng thực đơn 3h: https://thuyhealthcoach.com/2-buoi-coacging-dinh-duong/
5. Tập luyện có chiều sâu: https://thuyhealthcoach.com/coaching-tap-luyen-co-chieu-sau-3h/
6. Kegel - Sức mạnh cơ sàn chậu - Bí quyết duy trì tuổi thanh xuân: https://thuyhealthcoach.com/keygel-co-san-chau-bi-kip-duy-tri-tuoi-xuan-cho-phu-nu/
7. Nhập môn Nauli và Thải độc: https://thuyhealthcoach.com/khoa-video-nhap-mon-nauli-va-thai-doc/
8. Khóa Dinh dưỡng Quản lý cân nặng và Bệnh lý: https://dinhduongquanlycannang.thuyhealthcoach.com/
9. Khóa 7 ngày đốt mỡ - tăng chuyển hóa: https://thuyhealthcoach.com/https://thuyhealthcoach.com/khoa-dinh-duong-quan-ly-can-nang/khoa-hoc-7-ngay-dot-mo-tang-chuyen-hoa/
COACHING TRỰC TIẾP
*Lớp Tập luyện phối hợp qua Zoom 5h sáng hàng ngày: https://thuyhealthcoach.com/tap-luyen-phoi-hop-qua-zoom/
*Coaching 1-1: Tập luyện - Dinh dưỡng - Toàn Kiện Sức Khỏe: https://thuyhealthcoach.com/quy-tac-ve-coaching-1-1/
*Thông tin các khóa học, workshop, sản phẩm sức khoẻ của Thủy Garden: https://thuyhealthcoach.com
Liên hệ tư vấn: Zalo/Whatsapp (84)362201835